Проблемы со сном?

Часто жалуются, что есть проблемы со сном.
Распространённое явление, что человек просыпается среди ночи, часа в 3-4, или рано утром в 4-5 утра, и не может уснуть.
Ворочается, мучается, пытается заставить себя уснуть, но не получается.
В результате, чувствует себя целый день не хорошо, и к вечеру становится никакой.

В этом случае следует выяснить, что мешает вам спать. Постараться найти причину, которая не даёт вам спать, заставляет просыпаться.
Одной из возможных причин, может быть боль, в частности, в голове.
Возможно, вы её даже не чувствуете, а она мешает.
Ведь в некоторых случаях, боль становится настолько привычной, что мы перестаём её замечать, но она давит, даёт напряжение, которое и может мешать спать.

 О том, почему боль из прошлого может мешать нам в настоящем, я писал в статье "Консультирование - психотерапия, где проходит граница?"
https://www.b17.ru/article/137939/

Если выяснится, что сну ничего не мешает, а вам все равно не спится, то возможно, вам просто достаточно.

Это кажется странным.
Вы  же устаёте, и видите, что вам не хватает сил, которые вы успеваете набрать за свой короткий сон.
Но странным это выглядит только на первый взгляд, при поверхностном рассмотрении.
По крайней мере, я из своего опыта психолога знаю, что так бывает.

Человек высыпается за 3-5 часов, просыпается, понимает, что поспал мало, он же знает, что нормальный сон должен быть не менее 8-9 часов, пробует заснуть, не получается, пытается себя заставить уснуть, ничего не выходит.
Встаёт измученный, плохо себя чувствует днём и еле дотягивает до вечера.

 Так и получается, что  сил не хватает, если он проспал меньше положенных 8-9 часов.

Сил за короткий сон он набрал достаточно, но быстро их потерял.

Он их потратил:
1) Когда пытался заставить себя заснуть и поспать ещё.
2) На переживание от того, что поспал мало и не доспал до положенных 8-9 часов.
3) На опасения, что теперь буду чувствовать себя плохо и до вечера не дотяну.

От  всего этого, действительно, можно чувствовать себя плохо, ощущать себя усталым, слабым, не выспавшимся.

 
На всякий случай, подчеркну.
Предположение, что вы спите достаточно нужно делать тогда, когда  вам ничего спать не мешает, но вы не спите.
Когда вы спите спокойно и просто просыпаетесь, потому что набрались сил достаточно. Хотя вам и может казаться, что поспали мало.

Например, я будильником обычно не пользуюсь.
Ложусь спать, когда захочется, как правило около 23 -24 часов, а то и позже.
Просыпаюсь, когда проснусь, обычно в 4-5 утра, иногда раньше, иногда позже.

Если днём почувствую усталость, то могу прилечь на минут 30-60, или прикрыть глаза на  5-10 минут.
И не вижу в этом ни каких проблем. Живу так довольно долго, времени гораздо больше, и есть возможность утром позаниматься делами, когда никто не мешает.

Если захочется, могу и отоспаться, проваляться хоть целый день в постели. Но такое случается крайне редко. )


Подведём итог.
Если есть проблемы со сном, в первую очередь, нужно постараться выяснить, что мешает спать. Пр необходимости, обратиться к специалисту, чтобы он помог посмотреть, ведь у нас часто глаз замыливается и мы не видим того, что стало для нас привычным.
Во-вторых понять, что часто нас беспокоит больше не то, что мы спим мало, а то, что у нас есть убеждение, что спать обязательно нужно не менее 8-9 часов.
Слишком уж долго нам его вдалбливали. Но люди не машины, у каждого есть свои особенности, да и день не похож один на другой.
Спать нужно не для того, чтобы выдать кем-то установленную для вас норму, а чтобы набраться сил.  Да и просто посмотреть приятные сны, насладиться сном.

Вот и нужно себе это разрешить, а не выполнять план, даже ночью.  )

Психолог - Андрей Георгиевич Шатёркин.
Консультирую очно, в скайпе и по телефону.

Личные и семейные консультации.
Консультации для психологов по психотерапии и консультированию.
Запись на консультацию по тел. 8-923-621-0007



Подробнее обо мне, на моей странице
https://www.b17.ru/shag/