Как справиться со страхом?

Один из самых простых и действенных способов - заняться делом.
Когда мы занимаемся делом, мы невольно отвлекаемся от того, что вызывает в нас страх.
Кроме этого, если дело требует, чтобы мы думали, разбирались, искали нужное решение, мы невольно переходим в разумное состояние. А разумное состояние - более сильное. В нём мы становимся сильнее и воздействие вызывающее в нас состояние страха ослабевает.

Это, пожалуй, самое простое и действенное, что можно  рекомендовать. Остальное требует уже более  глубокой работы.

Для того, чтобы состояние страха не оказывало такого подавляющего воздействия необходимо разобраться и понять что такое Страх.
К сожалению, академическая психология очень плохо понимает, что такое Страх. Она рассматривает его поверхностно и видит только, что эта эмоция и ответная реакция на опасность или угрозу.
Написанное в психологических учебниках о страхе, конечно, даёт некоторое успокоение, от обманчивого ощущения, что теперь то понятно, что такое страх и от чего он появляется. Но как только сталкиваешься с ним в реальной жизни, все эти объяснения становятся бесполезными. Поэтому на сегодняшний день обычно предлагают успокоиться с помощью внушения, самовнушения и таблеток.

Но есть и другой путь. Мой личный опыт показывает, что зачастую мы сильнее боимся не жизненных обстоятельств, которые вызывают в нас состояние страха, а самого состояния страха. К тому же нам неприятно страшно в него заглядывать. А всё непонятное пугает нас ещё больше, вызывает ещё большее беспокойство.
Если разобраться и понять, что это за состояние, как и чем оно в нас вызывается, Страх уже перестаёт быть таким страшным. Конечно, при столкновении с опасностью или угрозой вы будете испытывать страх, да это и необходимо для выживания. Но само состояние страха уже не будет таким пугающим и им станет проще управлять.

Ведь вы и сейчас можете им управлять. Думаю, что у каждого есть личный опыт, когда он смог что-то сделать и страх отступил либо ослаб.
Например, в детстве многие пугались темноты. Было страшно войти в тёмную комнату, казалось, что мы там встретимся с чем-то ужасным. Но когда удавалось сделать усилие, войти и включить свет - страх исчезал.
Так и с самим страхом, чем больше в нём для нас неясного, тем он страшнее.
Я сам, несмотря на то, что более 20 лет занимаюсь практической психологией, не так давно смог понять, что такое Страх, чем  и как он во мне вызывается.
Мне помогли исследования доктора психологических наук Александра Шевцова, которые он описал в своей книге "Записки о способностях".

Прочитав в книге Шевцова, что Страх - это особое состояние нашего сознания, я очень удивился, как сам до этого не додумался. Воспользовавшись подсказками Шевцова, я рассмотрел как попадаю, перехожу в это состояние, что его во мне вызывает. Понятно, что оно появляется при опасности, угрозе, но надо заглянуть глубже.
Самостоятельно сделать это сложно, мне тоже пришлось воспользоваться помощью своего коллеги-психолога. Но в результате, состояние страха перестало для меня быть неуправляемым. Мне стало проще работать как со своими страхами, так и помогать другим справляться с их страхами.

Психолог - Андрей Шатёркин.
Консультации и психотерапия в скайпе.
Тел. +7-923-621-0007